Le régime anti-âge que vous devez adopter

Oui, c'est vrai : avec quelques ajustements à votre alimentation quotidienne, vous pouvez naturellement conserver un teint jeune. Tout comme vous nourrissez votre peau de l'extérieur avec des ingrédients frais, purs et biologiques, vous souhaitez également la nourrir de l'intérieur.

Votre peau est le plus grand organe de la peau et notre meilleur indicateur de santé ou de déséquilibre. Si vous pensez aux agressions extérieures quotidiennes, comme le smog, les produits chimiques agressifs et les rayons UV, il est logique qu'une barrière cutanée solide et saine soit essentielle pour vous protéger. Cependant, avec le temps, si elle n'est pas nourrie correctement, cette barrière (défensive) peut se dégrader, rendant la peau difficile à reconstituer, réparer et régénérer. Cela se traduit par un teint terne, favorisant les éruptions cutanées et accélérant le vieillissement.

L’objectif d’une approche diététique anti-âge est de manger avec modération pour un poids santé, d’éviter les aliments riches en sucre, en graisses saturées et hautement transformés, et d’ajouter davantage d’aliments biologiques frais, riches en nutriments et favorisant une santé optimale de la peau de l’intérieur.

En ce qui concerne les aliments qui renforcent votre barrière cutanée et inversent le processus de vieillissement, il y en a six en particulier que j'intègre dans mon alimentation car ils contiennent des nutriments essentiels et favorisent particulièrement un teint jeune.

Continuez à lire pour découvrir ce qu’ils sont et comment ils luttent contre le vieillissement !

L'avocat est riche en bonnes graisses, en fibres et en plusieurs vitamines, dont la biotine, essentielle à une peau saine. Les acides gras mono-insaturés (AGMI) qu'il contient contribuent également à la formation d'une barrière cutanée naturelle, à la lutte contre l'inflammation et à la protection solaire. J'aime en manger la moitié le matin et utiliser l'autre moitié dans une salade au déjeuner.

Les mûres et les framboises contiennent de l'acide ellagique qui protège la peau des rayons UV et peut aider à prévenir les rides. J'en intègre dans mes flocons d'avoine ou les utilise dans un smoothie de midi. Découvrez ma recette préférée de smoothie bowl aux fruits rouges pour le petit-déjeuner ici .

Le thé vert est réputé pour sa forte concentration en antioxydants qui contribuent à la protection contre les radicaux libres. Les antioxydants que nous apprécions le plus dans le thé vert sont les polyphénols, qui peuvent contribuer à protéger le collagène et même à atténuer certains signes de l'âge. Le thé vert est également connu pour stimuler le métabolisme ! Je le bois le matin, glacé ou chaud.

La patate douce est un légume idéal pour une cure de beauté. Une demi-pomme de terre moyenne avec la peau suffit à fournir 200 % des apports quotidiens recommandés en caroténoïdes, un composé anti-maladie. Ce composé, en particulier, donne un éclat radieux, ce que j'appelle le teint caroténoïde ! J'aime manger la moitié d'une patate douce cuite au four avec des légumes au dîner.

Les tomates sont non seulement riches en vitamine C, mais aussi en lycopène, un puissant caroténoïde qui protège la peau des rayons UV. Consommer régulièrement des tomates renforce les défenses de votre peau contre les agressions extérieures. Elles ont également un double effet : elles luttent contre l'oxydation responsable du vieillissement des cellules cutanées et stimulent la production de collagène ! Les consommer en salade est excellent, mais j'aime aussi les déguster nature en en-cas.

L'eau est essentielle pour une peau belle et impeccable ; je ne le répéterai jamais assez ! Non seulement elle hydrate, mais elle élimine aussi les déchets et les toxines, principales causes du teint terne et du vieillissement. Plus vous buvez, plus votre peau reste hydratée, élastique, souple et tonique. Il est important de boire suffisamment d'eau, surtout face aux facteurs de déshydratation les plus courants comme l'alcool, la caféine, les aliments salés et le tabac. Quelques astuces pour hydrater et savourer votre eau : l'infuser avec des baies congelées ou des tranches de concombre frais, et y ajouter du jus de fruits frais comme du citron ou de la pastèque.