Je voyage six mois par an sans tomber malade. Voici comment

J'adore voyager. Cela fait partie intégrante de mon métier , mais je voyage aussi régulièrement pour le plaisir. Découvrir d'autres régions du monde est vraiment revigorant, tant sur le plan mental que spirituel.

Mais bien sûr, voyager fréquemment implique son lot de contraintes logistiques. On me demande souvent comment je fais pour rester en bonne santé, sans rhume ni sinusite, et en pleine forme – sans stress, sans problème – lorsque je voyage plus de six mois par an. Mon vol le plus long m'emmène à Hong Kong pour un trajet de 15 heures. Entre l'air sec, les radiations dues aux voyages aériens et l'inévitable échange de germes qui se produit lorsque des centaines de personnes sont coincées dans une cabine exiguë, les risques sont nombreux. Mais j'ai découvert qu'un peu de préparation et un arsenal de bonnes choses sont essentiels pour rester en bonne santé – et, oui, arriver le teint frais.

Ces conseils vous aideront à rester hydraté, reposé et en bonne santé tout au long de la saison :

Malheureusement, je ne dors pas très bien en avion ! Une bonne amie, Hope Gillerman , experte en huiles essentielles, m'a appris que surélever ses bras avec quelques oreillers aide à se détendre. J'ai essayé et je peux dire que ça marche vraiment ! La pollution sonore est un véritable calvaire en avion, alors soit je porte des bouchons d'oreilles, soit j'écoute Brian Eno, un morceau tellement relaxant. Je mets mon masque pour les yeux pour bloquer la lumière et, grâce à ces mesures, je m'endors.

Ma règle numéro un en voyage est de ne jamais toucher à la nourriture en avion. Je voyage plutôt avec des en-cas Moon Juice et je demande des fruits frais ; la plupart des compagnies aériennes proposent des pommes et des bananes. J'utilise également le spray pour la gorge MycoShiled Immune Support à la menthe poivrée pour renforcer mon système immunitaire. La version à la menthe poivrée rafraîchit aussi l'haleine. J'applique aussi une touche d'huile essentielle de Ravensara (de Madagascar) au fond de chaque narine pour éviter de respirer des microbes. Je ne me prive jamais non plus de mon désinfectant pour les mains à l'huile essentielle de lavande , qui me protège également des infestations d'insectes !

Pour m'ancrer dans un nouveau fuseau horaire, j'utilise le remède naturel pour le repos et le voyage de Hope Gillerman et je fais une petite promenade, même cinq minutes, avant ma première réunion. Il est important de prendre le temps de se dégourdir les jambes.

Conserver vos rituels du soir vous aidera à vous sentir plus à l'aise. Voici le rituel que je recommande pour m'adapter à l'heure locale :

• Je suis ma routine de soins de la peau pour me détendre et me ressourcer, et j'emporte avec moi cette version adaptée à la TSA .
• Pour m'endormir, quel que soit le fuseau horaire, je fais 10 à 20 minutes de yoga contre le décalage horaire à partir de n'importe quelle vidéo que je trouve sur YouTube.
• Si je suis dans une pièce avec une grande baignoire, je prends ensuite un bain relaxant, composé à moitié de sel d'Epsom et à moitié de bicarbonate de soude, pour éliminer les radiations des voyages en avion.
• Ensuite, je fais cinq minutes de méditation au lit et je dors profondément, quel que soit le fuseau horaire.

Pour rester en bonne santé dans un monde pas si sain, je remplis ma valise avec mon garde-manger « dont je ne peux pas me passer » :

• Sachets de thé vert bio et Moon Juice ashwagandha pour lutter contre la fatigue.
• Les wraps à la noix de coco Thrive Market transforment n'importe quelle salade boiteuse en un festin.
• Des graines de chia que je fais tremper pendant la nuit avec des baies de goji, de la lucuma et de la maca pour un petit-déjeuner super délicieux et nutritif.

Avec un peu de préparation et de planification, vous vaincrez le décalage horaire et vous vous sentirez en bonne santé en un rien de temps.