Avez-vous un cou technique ?
Ce n'est un secret pour personne : nous passons tous beaucoup trop de temps sur nos téléphones. Dans un monde toujours connecté, nous sommes affalés et penchés sur nos ordinateurs et nos téléphones bien au-delà de nos horaires habituels. Entre travail et loisirs, la commodité de nos téléphones a un prix : la technologie.
Qu'est-ce que Tech Neck ?
Le cou technologique est un problème récurrent lié aux écrans, mais il se manifeste surtout par une mauvaise posture. En se penchant en avant et vers le bas pour lire sur un écran, ce mouvement exerce une pression excessive de plus de 22 kg sur notre squelette. Cela peut se traduire par une tension, une raideur ou une douleur au niveau du cou et des épaules, qui vous donne envie d'un massage. Sur le cou et le décolleté , on observe un relâchement cutané et des plis visibles au-dessus des clavicules. Et vous pensez que les rides et le relâchement cutané sont réservés à nos aînés ? Le cou technologique fait l'actualité en raison de sa prévalence chez les jeunes.
Voici quelques astuces pour améliorer votre posture et vous offrir le soulagement tant attendu que vous méritez !
Transformez votre réalité
La première étape consiste à éteindre votre téléphone, fermer l'ordinateur et profiter de la nature, mais nous savons que ce n'est pas si facile. Si vous travaillez à un bureau, optez pour un bureau debout où votre écran est aligné avec votre vue et où vous pouvez vous tenir droit. Si vous préférez rester assis sur une chaise, la posture idéale est de considérer un angle parfait de 90 degrés. Ainsi, pour taper, les bras doivent être à 90 degrés, le dos droit et l'écran aligné avec les yeux. L'objectif est de se pencher moins et de garder le menton relevé.
Trouver le Yin et le Yang
Pour contrer la tension cervicale liée à la technologie, il est conseillé d'étirer les muscles hyperactifs et de réentraîner le corps à retrouver ses fondamentaux. Le yoga et le Pilates sont d'excellentes pratiques pour équilibrer et améliorer la posture. Les exercices d'ouverture du cœur et d'extension des bras, comme le Baby Cobra et le Chien tête en haut, étirent et renforcent les muscles pour les remettre dans un bon alignement.
Soins personnels sans limites
Prenez soin de vous, et cela implique de faire des pauses loin des écrans. Levez-vous, marchez un peu, interrompez votre journée de travail par un déjeuner en plein air sans téléphone. Ces pauses vous rappelleront également de prendre soin de votre posture.
Si vous possédez un iPhone, utilisez l'outil Temps d'écran pour suivre et surveiller votre utilisation du téléphone. Activez la fonction Temps d'arrêt pour désactiver les applications pendant votre sommeil et définissez des limites d'applications pour limiter le défilement inconsidéré sur Instagram.
Pratiquez régulièrement le Gua Sha et massez-le en descendant vers le bas, le long des ganglions lymphatiques, puis en remontant vers le centre du cou. Vous pouvez aussi simplement masser votre cou avec le Sérum All-Embracing et soulager les tensions avec vos mains. Gardez à l'esprit que la peau du cou et du décolleté est fine et fragile. Soyez aussi doux que pour le contour des yeux.
Lorsque vous appliquez une routine beauté sur votre visage, accordez une attention particulière à votre cou et prolongez la routine jusqu'au cou et au haut de votre poitrine. Tous ces bienfaits sont également bénéfiques pour le cou.
Sur ce, posez votre écran, vérifiez votre posture et vivez l’instant présent en pleine conscience. 😌