Est-il temps de faire une détox numérique ?

Il y a de fortes chances que votre téléphone, votre ordinateur ou votre tablette soit à portée de main en ce moment - si vous ne l'utilisez pas déjà pour lire cet article ;)

Nous passons plus de temps que jamais sur les appareils numériques et, selon les études, cela peut représenter entre deux et quatre heures par jour, rien que sur nos téléphones portables ! Entre les photos et les selfies, le temps passé devant un ordinateur toute la journée et le soir à parcourir nos fils d'actualité, il est rare que nous passions plus d'un instant sans regarder un écran.

Si vous faites partie de ceux qui prennent leur téléphone dès leur réveil, qui sont anxieux à cause du nombre de notifications qu'ils reçoivent chaque jour ou qui ont l'impression que tous ceux que vous suivez sur les réseaux sociaux vivent une vie meilleure que vous, vous devriez peut-être envisager de suivre une cure de désintoxication numérique pour vous ressourcer et donner à vos muscles du visage et du cou un peu de repos en évitant de regarder un écran en permanence.

Pourquoi une détox ?

Les détox, quelles qu'elles soient, sont généralement bénéfiques pour purifier votre organisme, redynamiser votre énergie et prendre soin de vous. L'un des principaux avantages d'une « détox numérique » est d'améliorer vos relations, non seulement avec les autres, mais aussi avec vous-même. Se déconnecter temporairement des e-mails, des réseaux sociaux et des SMS, que vous soyez seul ou en groupe, vous donnera le temps de vous concentrer sur l'essentiel et peut conduire à une plus grande productivité et à des moments de véritable bonheur.

Un autre avantage majeur d’une absence temporaire de numérique est d’éviter la pollution technologique (qui s’avère être à l’origine d’un vieillissement prématuré) et de permettre à votre colonne vertébrale de se reposer de la mauvaise posture consistant à regarder votre téléphone.

Si vous êtes prêt à vous désintoxiquer, continuez à lire ci-dessous pour découvrir notre guide pratique de désintoxication numérique !

Étape 1 : Choisissez la période pendant laquelle vous souhaitez suivre votre cure détox. Choisissez judicieusement : vous n'utiliserez ni ordinateur, ni smartphone, ni ordinateur portable, ni tablette, ni aucun autre appareil numérique. Un minimum de 24 heures est recommandé.

Étape 2 : Préparez une liste de choses que vous avez toujours voulu faire mais pour lesquelles vous n'avez pas trouvé le temps, comme lire, cuisiner une nouvelle recette, nettoyer votre placard ou rendre visite à votre famille et à vos amis.

Étape 3 : Tenez un journal. Notez les émotions que vous ressentez pendant la détox et notez-les.

Étape 4 : Juste avant la fin de votre cure de désintoxication, fixez-vous trois intentions quant à la manière dont vous souhaitez interagir avec la technologie.

Conseils:

+ Si vous avez peur de vous déconnecter, commencez doucement. Essayez de ne pas utiliser Instagram pendant quelques jours, puis passez progressivement à d'autres applications.
+ Vous pouvez également essayer la fonction « Ne pas déranger » sur votre téléphone de la fin de la journée jusqu’à l’heure à laquelle vous partez au travail le matin.

Si vous essayez la détox, n'hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires ci-dessous. J'ai hâte de découvrir les incroyables bienfaits que vous ressentirez !