Smoothie aux courgettes vertes
Bonjour à tous ! Ici Maria de Spinach for Breakfast .
Bonne année ! J'espère que tout le monde commence bien 2019. Le début d'année est souvent l'occasion de faire le point, de prendre de bonnes résolutions et d'adopter un mode de vie plus sain. Quand je pense à retrouver une routine plus saine, je reviens à l'essentiel !
Je privilégie les aliments sains et complets, les produits de beauté aux ingrédients naturels et j'intègre l'exercice physique à ma routine quotidienne. C'est le moyen le plus simple d'adopter des changements sains et réalistes que je peux maintenir. Les smoothies verts sont une habitude saine que j'adopte depuis des années.
Récemment, j'ai commencé à ajouter des courgettes à mes smoothies du matin et j'en suis accro ! Non seulement je diminue le sucre, mais je consomme plus de légumes dans la journée. Et ça ne sent même pas le goût ! J'aime bien couper mes courgettes et les cuire à la vapeur à l'avance pour qu'elles soient plus digestes. Ensuite, je les congèle pour que mon smoothie soit bien épais quand je le mixe :-)
INGRÉDIENTS:
10 oz de lait de noix
Deux grosses poignées de légumes verts (épinards/chou frisé/mélange de légumes verts)
1/2 banane congelée
Grosse poignée de courgettes surgelées
1 cuillère à soupe de beurre de noix de votre choix
1 cuillère de protéines végétales au chocolat
COMMENT FAIRE :
1. Mettez tous les ingrédients dans le mixeur.
2. Mixez à grande vitesse jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse. Bon appétit !