Flocons d'avoine crémeux au chia pour la nuit
Bonjour à tous - Maria de Des épinards au petit déjeuner ici !
Je prépare plusieurs plats presque chaque semaine. L'un est un smoothie vert pour le petit-déjeuner et l'autre est un porridge à l'avoine ! C'est l'une de mes recettes préférées, que je prépare en grande quantité et que je consomme au petit-déjeuner ou en collation tout au long de la semaine. Non seulement le porridge est un véritable régal pour la santé, mais il a aussi d'incroyables bienfaits pour la peau. Il est réputé pour ses propriétés apaisantes et peut aider à réduire les rougeurs, les irritations et l'inconfort. C'est pourquoi les mamans font prendre des bains d'avoine à leurs enfants contre l'herbe à puce :) Revenons à la recette… elle est si simple à réaliser, délicieuse et personnalisable. Mes garnitures préférées en ce moment sont les graines de chia, les fruits et le beurre de noix !
Voir la recette ci-dessous xx
INGRÉDIENTS:
1 1/2 tasse de flocons d'avoine rapides
2 tasses de lait de noix
2 cuillères à soupe de graines de chia
1 à 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (*vous pouvez également l'omettre !)
1/2 cuillère à café de cannelle
une pincée de sel de mer
COMMENT FAIRE :
1. Placez tous les ingrédients dans un récipient/plat de service moyen et remuez jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
2. Couvrir et placer au réfrigérateur pendant la nuit.
3. Garnissez de fruits, de noix, de beurre de noix, de yaourt ou de tout ce que vous souhaitez !