Bol de smoothie aux baies pour le petit-déjeuner
Vous ne pouvez pas vous tromper avec cette recette de bol de petit-déjeuner.
Simple, délicieux, sain et regorgeant de bienfaits anti-âge, ce bol de smoothie aux baies est le petit-déjeuner antioxydant ultime !
Les baies sont une excellente source de vitamine C, un puissant stimulant immunitaire, et elles contribuent également à un teint éclatant de jeunesse. Les mûres et les framboises contiennent de l'acide ellagique qui protège la peau des rayons UV et contribue à prévenir les rides. Les myrtilles regorgent d'anthocyanes, un puissant antioxydant qui contribue à atténuer les dommages causés par les radicaux libres sur la peau.
Le plus de ce bol petit-déjeuner, c'est que vous pouvez le personnaliser à votre goût en y ajoutant autant de garnitures que vous le souhaitez ! Essayez des graines de chia ou des flocons d'avoine, et si votre peau est un peu terne, ajoutez encore plus de fruits rouges !
Ingrédients:
1 tasse comble de baies biologiques de votre choix
1 petite banane mûre
3 cuillères à soupe de lait de coco ou d'amande (plus si nécessaire)
Idées de garnitures :
1 cuillère à soupe de noix de coco râpée non sucrée
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de chanvre
Une poignée d'avoine
Poignée de fruits
Un filet de miel
Voici comment :
1. Ajoutez les baies et la banane dans un mixeur et mixez jusqu'à ce qu'il reste de petits morceaux.
2. Ajoutez le lait de coco ou d'amande et mixez à nouveau jusqu'à obtenir la consistance souhaitée. Raclez les bords si nécessaire.
3. Répartir dans 2 bols de service et garnir avec les garnitures souhaitées (facultatif)
4. Dégustez immédiatement. Vous pouvez également conserver les restes au congélateur.