MANGER POUR LA BEAUTÉ : SLEEPY GIRL MOCKTAIL POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR

La formule du célèbre « mocktail pour fille endormie » de TikTok est simple : jus de cerise acidulée, eau gazeuse et poudre de magnésium. Un petit coup de sifflet suffit pour 8 heures de sommeil réparateur en un rien de temps – si cette routine nocturne vous convient, bien sûr.

Bien qu'il ne soit pas la seule source naturelle de mélatonine, le jus de cerise acidulée contient une petite quantité de mélatonine, connue pour aider à détendre votre esprit et vos muscles pour favoriser une nuit de sommeil réparateur.

Étonnamment, les œufs, le poisson, les noix, les champignons et les légumineuses font également partie des meilleurs « somnifères » alimentaires en raison de leur teneur élevée en mélatonine – mais ces composants ne constituent pas nécessairement une bonne collation avant le coucher.

Le magnésium est un minéral qui stimule la production de mélatonine et régule le cortisol, l'hormone du stress, qui peut vous empêcher de dormir la nuit à cause du stress ou de l'anxiété. Lorsque vous choisissez une poudre de magnésium, privilégiez le glycinate de magnésium au citrate de magnésium, qui peut provoquer des maux d'estomac.

Si vous souhaitez agrémenter votre cocktail sans alcool de sources naturelles de mélatonine, qui se marient parfaitement avec le jus de cerises acidulées, voici quelques fruits à grignoter avant de vous coucher. Pour un résultat optimal, il est généralement recommandé de consommer ces fruits crus, et non en jus ou séchés, afin de préserver une concentration optimale de mélatonine.

• Baies de Goji
  
  

• Bananes
  
  

• Fraises
  
  

• canneberges
  
  

• Raisins